.

La maladie d’Alzheimer (MA) présente toutes les caractéristiques d’une épidémie avec 850.000 personnes touchées aujourd’hui, contre 350 000 recensées en 2000. On estime qu’elle atteindra plus de 2 millions de personnes dans les 10 à 15 ans. Malgré ces chiffres alarmants, rien n’est fait et rien n’est proposé en matière de prévention de cette terrible maladie… alors que nous possédons déjà des informations pertinentes sur ce sujet.

Fotolia_75641761_Subscription_XXL

Le Ginkgo biloba,

Il s’agit d’une plante indiquée en traitement ou en prévention de nombreuses maladies notamment les baisses de l’acuité visuelle et auditive, les troubles de la mémoire, les problèmes de circulation dans les jambes…  Il a une action importante sur la circulation sanguine où il est vasodilatateur (ouverture des vaisseaux), oxygénateur (apport d’oxygène) et fluidifiant du sang. Tous ces effets ne peuvent qu’être bénéfiques pour le cerveau.

Il a de plus d’importantes vertus antioxydantes, ce qui le rend très intéressant dans la MA où il a été démontré l’efficacité de ces substances dans les stades préventifs et de début de la MA.

De plus, l’étude Epidos Study et l’étude Paquid ont déjà démontré l’efficacité d’une prise régulière de ginkgo biloba sur la MA.

Tout cela montre l’intérêt de ce produit. Mais attention tous les produits mis sur le marché ne se valent pas ! Il faut que le gingko contienne 24% d’hétérosides (glucoflavonoïdes et bioflavonoïdes) et 6% de terpéno-lactones (ginkgolides A, B, C et bilobalides) pour être efficace. Le Tanakan* vendu en pharmacie (3 comprimés/j) a toujours été efficace, d’après mon expérience professionnelle, bien qu’il n’en ait pas encore l’indication officielle.
.

L’exercice physique et intellectuel.

L’entretien de la mémoire a démontré son efficacité en prévention de la MA. Cela peut être les jeux de société, la lecture, les sorties entre amis ou aux musées, l’évocation de vieux souvenirs… mais aussi le jardinage, le bricolage, la cuisine, la peinture, une collection de timbres, la couture, un train électrique, la musique… ou simplement une vie sociale développée… bref, tout ce qui fera plaisir et qui fera marcher le cerveau sera bon pour prévenir la MA. Le but est d’optimiser les ressources cérébrales encore disponibles et de développer la spasticité cérébrale, c’est-à-dire le développement de nouvelles connexions entre neurones. Car cette spasticité est possible à tout âge… On dit aussi que le cerveau ne s’use que si l’on ne s’en sert pas !

Fotolia_73737244_Subscription_XXL

L’exercice physique a également démontré son efficacité dans la prévention de la MA grâce à l’étude réalisée par le Dr Larson (the Lancet oct. 2005). Il améliorerait ainsi les fonctions cognitives et augmenterait la circulation sanguine cérébrale. Ainsi un exercice régulier réalisé trois fois par semaine contribuera à diminuer le risque de MA.
.

L’alimentation

Le régime crétois (riche en fruits, légumes, poissons, légumes secs, huile d’olive) contribuerait à lui seul à diminuer le risque de MA de 39 à 40%. Il diminuerait également la mortalité des malades atteints par cette maladie (Nikolaos Scarmeas du centre Médical de l’Université de Colombie 2006). La cause en reviendrait probablement à sa forte teneur en antioxydants et en oméga 3. Dans le même esprit, une autre étude (projet Kame) a démontré que la prise de 3 jus de fruits ou légumes fraîchement pressés, par semaine, réduisait le risque de MA jusqu’à 76% de quoi laisser songeur !

Un apport d’eau suffisant est également indispensable. Car le cerveau est constitué jusqu’à 80% d’eau et toute déshydratation aura des répercussions importantes sur les fonctions psychiques.

Fotolia_70913631_Subscription_XXL

Les acides gras oméga 3 (huile de poisson essentiellement) sont aussi importants, car ce sont les constituants principaux des membranes des neurones. Mais aussi ils produisent les prostaglandines, des anti-inflammatoires naturels qui ont démontré leur action protectrice sur la MA.

Et en plus, si vous invitez régulièrement à votre table, du thé japonais (vert ou noir), du curcumin, de la levure de bière (riche en vitamines B) et de la lécithine soja (sous forme de poudre à saupoudrer sur les aliments), vous aurez réuni tout ce qu’il y a de meilleur pour votre santé générale ainsi que pour votre cerveau…

Pour plus d’informations, voir le livre du Dr Luc Bodin « La maladie d’Alzheimer, la comprendre, la prévenir » aux éditions du Dauphin.

Luc BODIN